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産後の体重を減らすには!?

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産後の体重を減らすには
どうしたらいいかご存知ですか?


非常に大きなダメージがある出産では、
カルシウムが減少して、骨粗蒡状態になりますから、

その回復時期に体重を減らすダイエットをしようと
する場合には、通常時に比べて体重を減らす方法を
少し考えなければなりません。

サプリメント等の摂取は、授乳もありますから、
医師等の指示通りに行いましょう。


では、無理はしないように体重を減らすにはどうすれば
いいかですが、産後は基礎代謝が著しく落ちますから、
積極的な運動が体重を減らすのに大事です。

腹筋等で筋力をつけながら、ウォーキングなどで
効率よくカロリーを消費し、体重を減らすようにしましょう。


産後に運動をしないで食べてばかりいると、
確実に体重は増えて太りますから注意してください。

食事は、栄養のバランスを考えて玄米や豆類を中心に
食べるのが一番です。

フルーツや野菜などもしっかり摂り、栄養のバランスを
考えましょう。


全体的には、カロリーの量を押さえる事よりもカロリーを
消費する事を重視して、体重を減らすことを考えましょう。



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